小主播都很熟悉自己每学期的学习课程表，在课外也会安排有趣、丰富的活动来让自己进步，其实要让牙齿健康漂亮，我们也需要了解牙齿健康的“课程表”。
一、养成良好的口腔卫生习惯
每天照顾好您的牙齿和牙龈很重要。在6到13岁之间长出的恒牙将伴您终生。如果没有适当的照料，您可能会长蛀牙，甚至会得牙龈发炎，这些问题常常引起牙痛，影响您吃东西、说话，甚至全身健康。为了预防牙齿疾病，我们要做到：
» 每天三餐后刷牙，特别是睡前刷牙。做到正确刷牙，详见【贝氏（Bass）刷牙法】。
» 每天使用牙线
» 每6个月看一次牙医
详细的介绍内容：
㈠ 贝氏（Bass）刷牙法-刷牙要领：
1.刷牙颈部龈缘
⑴手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。
⑵以2-3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4-6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌（腭）面。注意动作要轻柔。
⑶将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置重新放置，注意放置要有1-2颗牙的位置重叠。
⑷刷上前牙舌（腭）面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。
2.刷颊舌（腭）面 采用拂刷方法，在⑵和⑶步骤间进行以保持刷牙动作连贯，要依顺序刷到上下颌牙弓唇舌（腭）面的每个部位，不要有遗漏。
3.刷咬合面 手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。
㈡ 每天使用牙线
使用牙线能够去除牙缝里隐藏的牙菌斑和残留食物，还能消除牙龈上牙刷刷不到的牙菌斑和食物。另外，使用牙线也可以防止牙龈发炎。 重复以下方法清理每一颗牙齿，直到较里面的一颗牙齿的背面。
使用牙线的步骤：
» 取一段至少一英尺长的牙线。将牙线的一端绕在一只手指上（如食指）。将另一端绕在另 一只手相同的手指上。用拇指压住将牙线拉紧。
» 轻轻地将牙线在牙缝之间前后移动，慢慢靠近牙龈。千万不要猛力将牙线压到牙龈上面。
» 当牙线接触到牙龈后，将它往一侧的牙齿拉。轻轻地贴着这颗牙齿来回拉动。然后再重复同样的步骤清理另一颗牙齿。这样能清除卡在牙齿之间的食物。
» 较后将牙线取出，这样会将牙齿中的残留食物带出来。
» 如果牙线黏有食物残渣，您可以用水将它冲洗干净，或用手指缠绕在另一段没有用过的牙线清理下一颗牙齿。
㈢ 每6个月看一次牙医
您可能不知道自己是否长了蛀牙，因此定期看牙医很重要。牙医可以洁治您的牙齿，并保护您的牙齿健康。
一般看牙医时，会有什么内容？
» 检查口腔：牙医将检查您的口腔，看有没有牙齿腐烂或其它问题的早期征兆。如果有蛀牙，预约补牙是非常重要的。
» 拍X光片：牙医可能需要给您的牙齿拍X光片。这就像为牙齿拍全家福。牙医能从X光片知道有没有平时无法见到的蛀牙，也可以知道您的成年牙发育情况。
» 洁治牙齿：用洁治设备去除龈上牙结石和较浅的龈下牙结石、去除牙面上的菌斑和色素，并抛光牙面，以延迟菌斑、色素和牙结石再沉积。
» 补牙：如果您有蛀牙，牙医将先清洁，然后用树脂或陶瓷修补蛀牙。
» 指导正确的口腔卫生习惯：牙医会向您演示正确的刷牙和使用牙线的方法。
» 让牙齿更坚固：清洁结束时，牙医会给您的牙齿上一层含氟凝胶或泡沫。氟化物使牙齿更坚固，并帮助预防蛀牙。
二、牙齿健康与饮食习惯
平时家长非常关心孩子吃得是否足够，营养是否充足，所以经常或不定时地让孩子吃点心，加上小朋友们喜欢吃零食，这些饮食习惯正是导致蛀牙的主要原因！
牙齿表面经常附着一层细菌膜，称为牙菌斑。牙菌斑内的细菌会利用食物(包括饮品)中的糖分进行新陈代谢，产生酸性代谢物。酸可引致牙齿表层的矿物流失，形成蛀牙。
我们的唾液可以中和细菌的酸性代谢物，保护牙齿。不过唾液需要一段时间才能完成中和酸的过程。假如孩子频频地吃喝，酸会持续在口腔内产生，孩子的牙齿便容易蛀坏。因此，吃喝的次数愈多，蛀牙的机会便会愈大。
良好的饮食习惯也能有效地预防口腔溃疡，众所周知，得了口腔溃疡应该多补充维生素，所以，有挑食习惯的朋友，一定要多食用水果和蔬菜等维生素丰富的食物，来补充体内缺乏维生素，有效地预防口腔溃疡的发生。
三、健康规律的作息习惯
有些人有熬夜的习惯，在周末放假时为了看球赛，或看喜欢的电视剧或节目而熬夜，这样很容易让自己的身体疲劳，引起身体机能代谢紊乱，这也是口腔疾病的诱因之一。
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