1、吃完东西立刻刷牙
尽可能在吃东西后2~3分钟之内刷牙，减少形成牙菌斑的机会。上班族外出用餐时，随身带一把牙刷，用完餐之后，先喝一些水或漱个口，然后用牙刷“干刷”，不必使用牙膏。
正确的刷牙方法是，将牙刷刷毛以45度角轻贴在牙齿与牙龈的接缝处，每次以可刷到2颗牙齿的幅度，短距离、来回横刷至少10次之后，再换刷下2颗牙。
刷牙的时候不要一个劲地埋头苦刷，较好对着镜子，直视正在刷的区域，并且依循一个方向，例如由左到右、由外到内来刷，而且上下排牙齿要分开刷，确保不会漏了哪颗牙没刷到。
2、刷牙后使用牙线
要彻底清洁牙齿，光刷牙是不够的，还得加上使用牙线，才能把藏在齿缝间的食物残渣清掉，也把牙菌斑清乾净。
3、减少摄取甜食
少吃甜食、糖分高及容易黏牙齿的食物，就少提供口腔细菌养分，形成牙菌斑，当然蛀牙的机会就降低。
也要少喝汽水一类的碳酸饮料，避免碳酸侵蚀牙齿的珐琅质。为孩子准备点心时，避开高糖分的饼干、蛋糕，可以用新鲜水果取代。
氟化物预防蛀牙的效果受到医界肯定，不过，陈锦松认为，这些含氟产品对于儿童的乳牙及未钙化成熟的恒齿帮助比较大。氟在临床上用来预防龋齿，浓度须达800ppm以上。目前国家规定牙膏含氟量须在1000ppm以下；5岁以下儿童的牙膏含氟量须介于250~500ppm。可以参考以上数值，对照产品的成分标示再选购。
至于标榜具有抗菌功能的牙膏或漱口水，多数牙科医生都指出，这些特殊功能的产品是给特殊的人使用，例如：口腔刚动过手术、口腔内有伤口、部份牙周病患者等，而使用次数及方法都需要医生指示，一般人其实并不需要这一类产品。
5、3~6个月检查一次牙齿
有些人好几年也不光顾牙科一次，等牙齿出现问题，往往到了很严重的地步，才去牙科受苦。定期检查牙齿才能及早发现问题、即早治疗，可以为你省下许多治疗的时间和金钱。
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