如何正确刷牙和使用牙线？

    刷牙齿的外侧时，将牙刷成45°放在牙齿和牙肉交界处。轻轻地以旋转方式来回移动几次直到所有牙齿的外侧面都清洁完毕。不要太用力，让您感到不舒服。下一步是清洁后牙的内侧面。用相同的方法，以短而轻但固定地来回移动，使牙刷成45°上下运动。

    清洁前牙的内侧，将牙刷垂直拿着，轻轻地在牙齿及牙肉组织表面来回移动。咬合面的清洁，使用轻而短的动作，因为牙刷一次只能清一或二颗牙齿，要尽量经常改变牙刷的位置，才能清洁所有的牙齿表面在镜子中注视确定你刷到每一个表面，刷过牙后，要用力漱口以去掉松动的牙菌斑。如果您刷牙时感到不习惯或对如何正确刷牙有问题时，请联系咨询医护人员。

    如何正确使用牙线？

    牙周病主要是发生在牙刷所进不去的牙缝。牙线对于清洁牙缝中牙齿表面的牙菌斑是很有效的，知道如何养成正确的方法是很重要的。使用牙线需要技巧及时间来练习。

    首先取一段一尺半的牙线，轻轻的将牙线缠绕在一手的中指，再将剩余的牙线缠绕再另一手的中指。清洁上牙时用大拇指及食指拿住牙线，两手控制牙线的手指不要分开超过半寸。

    轻轻地以前后来回的动作将牙线插入牙齿之间。不要用力将牙线用力压入牙缝，让牙线进到牙龈线的位置，使牙线在一颗牙齿的表面上成C形状，然后将牙线滑入牙肉和牙齿之间，直到您感到有阻力。在牙齿的侧面上用双手上下移动牙线。记住每一个牙缝有二个牙面，在上颚其他的牙齿，重复这个方法。当牙线有磨损时，由一手的中指放开一圈，另一首的中指则将这段变松的牙线绕回去。清洁下牙时。用双手的食指来操作比较简单。不要忘记上下较后一颗牙的后侧面。　

    使用牙线后要用力刷牙，来清掉牙菌斑及食物残渣。当您使用牙线的第一个星期，您的牙龈可能会流血及酸痛。当您每天都有清除牙菌斑后，您的牙肉会恢复健康，不会再流血。如果几天后牙肉仍有流血，必须请您的牙周病专科医师检查。

    牙齿都刷干净了吗？

    要知道牙齿是否都干净了，都没有牙菌斑，可以用牙菌斑显示剂涂在牙齿表面，(牙菌斑显示剂是一种植物性染剂，会将牙菌斑染色)，然后漱口，再镜子中检查，如果还有染色，表示还有牙菌斑存在。这些地方您都必须特别注意。轻轻地用牙刷及牙线将这些染色去除。