护齿秘诀 ─彻底清洁牙齿

护齿秘诀 ─彻底清洁牙齿
 
    要彻底清洁牙齿，必须将黏附在牙齿、假牙或矫齿器上的牙菌膜全部清除，因为牙菌膜积聚会引致蛀牙及牙周病。

A. 清洁牙齿表面 - 刷牙

    刷牙能清除牙齿表面的牙菌膜，我们应每天早上起床及晚上睡前刷牙，彻底清除牙菌膜，才可预防牙周病。

1、牙刷斜放在牙龈边缘
    由于牙菌膜较易积聚在牙龈(牙肉)边缘的龈沟内，因此刷牙时要把牙刷斜放於这位置。

2、必须有次序地刷牙
    先刷上、下排牙齿的外侧面，把牙刷斜放在牙龈边缘的位置，以两至三颗牙齿为一组，用适中力度来回移动牙刷。
    然後再刷牙齿的内侧面，重复以上动作。
    刷门牙内侧面的时候，牙刷要直立放置，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。
    较后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移动。

 
3、注意事项 即使能掌握刷牙技巧，也要选用合适的牙刷和牙膏。 
    刷牙只能清洁牙齿表面的牙菌膜，要清除牙齿邻面的牙菌膜，便要使用牙线或牙线叉。
    有效预防蛀牙，应先用牙线，然后刷牙。

 
4、刷牙时常遇到的困难及它的解决方法 有一些牙刷毛难以接触到的牙面，例如下排牙齿近舌头的内侧面及叁差不齐的牙齿，较难刷得干净：
    解决方法是使用刷头细小的牙刷或单头牙刷清洁。 

    刷牙时想呕吐： 
    有些人刷牙时刷到某些部位会想呕吐，要改善这种情况，可选用刷头细小的牙刷刷牙。 

    刷牙时牙龈出血及肿痛：
    由于牙菌膜积聚，引致牙龈发炎，刷牙时便会有牙龈出血及肿痛的情况。可选用软毛牙刷清除积聚在该位置的牙菌膜，发炎的现象便会逐渐消失，牙龈亦会回复健康。
 

B. 清洁牙齿邻面(牙罅) - 使用牙线或牙线叉

    刷牙只可以清洁牙齿表面，要清除牙齿邻面的牙菌膜，必须每天使用牙线。家长或护理人员亦可使用牙线叉协助孩子或有需要人士清洁牙齿邻面。

1. 使用牙线方法 首先取出牙线，结成一个圈。用双手的拇指及食指操纵一段约2厘米长的牙线。
    将牙线左右拉动，慢慢地让它滑进牙缝内。
    把牙线紧贴牙齿邻面成“C”字形，上下拉动，然后将牙线紧贴另一边邻面重复上下拉动的动作。

 
2. 使用牙线叉方法 牙线左右移动，慢慢“滑”进牙缝，把牙线紧贴其中一边牙齿邻面。
    由牙齿邻面较贴近牙龈的地方开始，轻轻上下拉动牙线清洁该牙齿邻面。
    然后把牙线紧贴另一边的牙齿邻面。
    同样由牙齿邻面较贴近牙龈的地方开始，轻轻上下拉动牙线清洁。

 
注意事项：
    如患有牙周病而引致牙龈萎缩，牙根与牙龈之间会形成较宽的罅隙，这情况下可选择使用牙缝刷代替牙线。

3. 使用牙线常遇到的困难及解决方法 难於操控牙线清洁牙齿邻面
    双手操控牙线的距离越大，牙线便越难操控。所以应将距离缩短至两厘米，并拉紧牙线，情况便会改善。 
    后面的牙齿邻面难於清洁
    要将操控牙线的手指放进口内，才能够清洁後面的牙齿。
    不正确使用牙线以致弄伤牙龈
    正确地使用牙线是不会弄伤牙龈的。紧记使用牙线时，要将它慢慢“滑”进牙缝，紧贴其中一边牙齿邻面，由牙龈的较低点开始，轻轻上下拉动牙线清洁，这样便不会弄伤牙龈。

牙线难以（滑）进牙缝
    牙线难以（滑）牙缝可能由於牙石积聚的缘故。只需让牙科医生将牙石清除，情况便会改善。牙石清除后，切记每天刷牙和使用牙线清洁牙齿。
 

C. 清洁假牙(牙挢及假牙托)

    配戴假牙的人士请勿忽略假牙的卫生，因为牙菌膜也会黏附在假牙上。

1. 清洁活动假牙（假牙托）
    牙菌膜会黏附在假牙托表面。要保持口腔及假牙托卫生，必须每晚临睡前除下假牙托清洗。

    清洁活动假牙（假牙托）的方法。首先在洗手盆内注入适量的水（避免假牙托掉在洗手盆里而碎裂），用牙刷揩些洗洁精彻底清洁假牙托的每一部分，然後用清水清洗干净。把清洁的假牙托放于清水中浸过夜。
 
假牙托不洁的后果
    长期配戴不洁的假牙托，可能会导致与假牙托接触的口腔黏膜出现红肿、疼痛、溃烂等情况，医学上称这情况为牙托性口炎。

注意事项：

    避免使用牙膏清洁假牙托，因牙膏中的微粒粗糙，会磨损牙托表面，让牙菌膜更容易积聚在假牙托上。 
    在不需戴上假牙托时，应把它浸在清水中保持湿润，以免变形。
    如果不慎令假牙托碎裂，应尽量拾回所有碎裂部分，然后带往见牙科医生，寻求帮助。

 
2. 清洁固定假牙（牙桥）
    牙菌膜会积藏在牙桥底部，因此镶配牙桥的人士必须每天使用特效牙线清洁牙桥底部。

    清洁固定假牙的方法 首先要把特效牙线较硬的部分穿入牙桥底部。
    再把纤维部分分别紧贴牙龈及牙桥底部，来回拉动牙线。 
    然后慢慢把牙线从牙缝拉出。
    至于普通牙线部分，可用作清除其馀牙齿邻面的牙菌膜。

 
牙挢不洁的后果
    牙挢不洁会影响相邻的牙齿，引致蛀牙、牙周病。

D. 清洁矫齿器
    牙菌膜亦会黏附在矫齿器上，因此接受矫齿治疗的人士，须每天清洁矫齿器。

1. 清洁活动矫齿器
    使用者须每天早上起床及晚上睡前把活动矫齿器除下清洗，彻底清除牙菌膜。

清洁活动矫齿器的方法
    把活动矫齿器除下，用牙刷及牙线彻底清洁牙齿，用牙刷揩些洗洁精清洁活动矫齿器每一部分。清洁完毕后，便可把矫齿器戴上。

注意事项
    在不戴活动矫齿器时，应把它浸于清水中。

2. 清洁固定矫齿器
    装上固定矫齿器後，牙齿会较难清洁。因此，接受矫正治疗人士要特别注意口腔卫生，以免患上蛀牙。除了每天早上起床及晚上睡前清洁牙齿及矫齿器外，更要在进餐后刷牙和清洁矫齿器。

清洁固定假牙的方法
    首先，要用牙刷刷矫齿器与牙龈之间的位置，再刷矫齿器与牙冠边缘的位置。然後再用牙缝刷，把刷头部分置于牙齿与矫齿器之间的罅隙清洁。

 
    矫齿器在口腔内会令牙线的使用变得较为困难，因此可使用特效牙线清除牙齿邻面的牙周膜。   

    方法如下：先把特效牙线较硬部分穿过牙齿与矫齿器间的罅隙
    然后将牙线绕着中指，用双手的拇指及食指操纵一段2厘米长的牙线。
    将牙线前後拉动，慢慢地让它滑进牙缝内。
    把牙线紧贴牙齿邻面成“C”字形，上下拉动，然後将牙线紧贴另一边邻面重复上下拉动的动作。
 
    至于牙齿的内侧面和咀嚼面就要以牙刷来清洁。

E. 替有特殊需要人士刷牙的方法

    有特殊需要人士也须学习清洁牙齿的技巧，但他们需要的是贴身、长时间的教导和反覆的练习，才能慢慢学懂这些技巧。在他们仍未能好好掌握清洁牙齿的技巧之前，家长或护理员便需协助他们清洁牙齿。

1. 方法
    首先让他面向镜子，你站在他的背後，一只手托着他的下巴，另一只手帮他刷牙。如他能拿着牙刷，应让他自己刷，你需要一面观察，一面纠正他的技巧。

 
2. 替有特殊需要人士清洁牙齿时可能遇到的疑难
不懂吐水，刷牙後很难漱口
    可先为他戴上口水肩，以防弄湿他的衣服，并且预备白开水给他漱口。他需要漱口时，教导他张开口，然後把白开水慢慢倒进他的口中，让水自然地从他的口中流出来，这样便可帮助他把口腔内的牙膏泡沬冲走。

刷牙时吞下牙膏
    每次刷牙只用一粒青豆般分量的牙膏，即使不小心吞服了，也不会对身体造成伤害。氟化物能有效地预防蛀牙和巩固牙齿，因此必须用氟化物牙膏刷牙。如果担心牙膏内的氟化物浓度太高，可选用氟化物浓度少一半的儿童牙膏。

头部不自觉地摇摆不定
    可以站在他背後，用一只手绕过他的头，轻轻托着他的下巴以固定他的头部。但切记要在他愿意的情况下进行，否则他会抗拒刷牙和用牙线。

舌头常常伸出来，阻碍刷牙
    刷牙时伸出舌头是一种自然反应，你可以叫他放松，然后趁他的舌头放软时，将牙刷放入他的口中清洁。舌头放软的时间很短，所以你要准确地摆放刷毛和加快刷牙的速度，让他觉得舒服些。你亦可考虑选用电动牙刷替他刷牙以缩短刷牙的时间，但必须小心及用得其法，避免刷蚀牙齿及弄伤牙龈。

时常咬着牙刷
    可使用一些辅助物件（如用毛巾把几支筷子卷在一起），让他用一边牙齿咬着，他的口腔便会自然张开，这时你便可以把牙刷伸进孩子口中帮他刷另一边的牙齿。

缺乏耐性
    可由较容易刷的地方开始清洁，即先刷外侧面，这样，即使他轻咬着牙齿也可刷到外侧面。接着请他张开口，刷咀嚼面和上排牙齿的内侧面。较后才刷下排牙齿的内侧面。

抗拒刷牙
    找出他不愿意刷牙的原因，然後针对原因帮助他。如果是因为刷牙令他不舒服，这可能是由於牙龈发炎，所以变得比较敏感，你可以 改用刷毛较软的牙刷给他刷牙，让他先刷一两颗牙齿，待他慢慢习惯，然後尝试刷其他的牙齿。若他觉得不舒服时，请他举手示意，即时停止刷牙，让他休息一会。切勿强行替他刷完整副牙齿，否则，日後更难改变他对刷牙的观感。

刷牙时容易有想呕吐的感觉
    可以选用刷头比较细小的牙刷替他刷牙，刷大臼齿时，应尽量避免将牙刷放得太後，只需刷到较後一只牙齿便可，以免令他觉得不舒服而想呕吐。若有某些比较敏感的位置，令他刷牙时容易有想吐的感觉，那麽你应留待较後才刷那些地方。

牙齿排列不整齐，难于清洁
    可选择刷头细小的牙刷，并且要注意牙齿排列不整齐的地方，确保刷毛能够接触到牙齿及牙龈边缘，才可刷得乾净。

牙石积聚令牙线难于“滑”进牙缝
    牙石积聚令牙线难于“滑”进牙缝和阻碍拉动牙线。解决方法是往见牙科医生，让牙科医生把牙石清除，情况便会改善。牙石清除後，应每天早晚清洁牙齿，保持牙齿清洁，防止牙石再次积聚。